Algo tan sencillo como saltar a la comba puede ofrecer un completo trabajo de los músculos en un corto tiempo, a un mínimo costo, y en donde quiera que estemos.
Esta actividad requiere tener puestos todos los sentidos en alza para realizarla de la mejor forma posible.La persona que realiza esta actividad tiene que tener un buen nivel de resistencia y aguante físico.
Ventajas de saltar a la comba:
⦁ Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que mejora la percepción, y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio.
⦁ Saltar a la comba requiere coordinación, equilibrio, para lo cual se activan los músculos abdominales.
⦁ Menor impacto en tus articulaciones. Es muy inferior al que se recibe cuando corres.
⦁ Fortalece tus pulmones y expande tus vías respiratorias.
⦁ Ayuda a desarrollar masa ósea; Saltar a la cuerda es más eficiente para prevenir la osteoporosis que tomar complementos de calcio.
Si empleas la comba como un ejercicio complementario en tu rutina conseguirás resultados muy efectivos haciendo un entrenamiento con ella de unos 20 ó 30 minutos.
Claves para realizar el ejercicio adecuadamente:
⦁ Mantén la cabeza recta y mirando al frente.
⦁ Codos cerca del cuerpo, no los alejes demasiado.
⦁ Gira solamente las muñecas y no gires tus brazos.
⦁ Mantén las rodillas un poco flexionadas pero con el torso recto.
⦁ Emplea las puntas de los pies para saltar sin dejar que los talones toquen el suelo.
Si es la primera vez que vas a realizar este ejercicio, es recomendable empezar de 10 a 15 minutos hasta que domines la técnica.
Para que veas resultados rápidamente tienes que contar con un plan de alimentación basado en tus objetivos. Esta actividad también puede incrementar tu capacidad de salto. Antes de comenzar con la cuerda, utiliza los estiramientos fundamentales para evitar lesiones fortuitas, y haz los mismo al acabar. Tienes vestir ropa adecuada y alguna de las mejores zapatillas para absorber el impacto en cada salto. La comba es un elemento más en una buena sesión de HIIT.
