¡Acelera tu bronceado de manera saludable con estos alimentos!

Existen infinidad de lociones para acelerar nuestro bronceado y que nuestra piel luzca con el tono perfecto durante todo el verano, pero lo mejor y más saludable es preparar la piel previamente y usar una alta protección frente a los rayos solares.

Para preparar la piel podemos incluir en nuestra dieta ciertos alimentos que nos ayudarán a conseguir el bronceado perfecto más rápidamente.  Según los expertos, la dieta del bronceado debe ser una dieta rica en alimentos antioxidantes, con betacarotenos que ayudan a potenciar la pigmentación y a activar la melanina. Y también tiene un papel fundamental los ácidos grasos, éstos ayudan a prolongar el bronceado porque hidratan y dan elasticidad a la piel.

Alimentos antioxidantes, ricos en vitamina C y que durante la época estival se recomienda aumentar su presencia en nuestra dieta.

• Todos los cítricos.
• La papaya.
• La calabaza.
• El pimiento.
• El mango.
• El kiwi, que tiene un mayor aporte de esta vitamina que la naranja.

Alimentos ricos en betacaroteno, Es rico en vitamina A y está presente en frutas, verduras y cereales y aportarán pigmentos naturales a tu piel. Las pieles sensibles deben prestar especial atención a este grupo de alimentos, ya que prepararán su piel frente a las quemaduras solares, reduciendo su intensidad.

• Las espinacas.
• La zanahoria, el alimento por excelencia para aumentar el bronceado.
• El tomate.
• La coliflor.
• Los frutos rojos.

 

 

Alimentos ricos en ácidos grasos, son también muy importan

tes para que nuestro tono de piel dure más en el tiempo ya que benefician en elasticidad e hidratación para nuestra piel.

• El aceite de oliva.
• El pescado azul, como son la sardina, el boquerón o la caballa.
• Los frutos secos.

Tampoco debemos de olvidar nunca el agua para hidratar nuestro cuerpo y cremas solares adecuadas a cada tipo de piel.