Ganar peso es muy sencillo para algunos, perderlo, no tanto. En este artículo te vamos a mostrar las claves importantes que debes de tener en cuenta para adelgazar con éxito. Siguiendo estos consejos podrás adelgazar con una mayor facilidad y esta tarea que resulta tan costosa para muchos te resultará mucho más llevadera.
¿Qué debo de tener en cuenta a la hora de adelgazar?
Para adelgazar con éxito es importante que tengas en cuenta una serie de cuestiones para que puedas perder peso de forma segura.
Debes de plantearlo siempre como un objetivo a largo plazo
Olvídate de querer adelgazar de la noche a la mañana. Una buena dieta para una pérdida de peso saludable da sus frutos con el paso del tiempo, es decir, los resultados no los vas a encontrar de un día para otro.
Esta es una de las razones más importantes a tener en cuenta y que debes de tener claro. En internet te encontrarás con una gran cantidad de productos milagrosos que te ofrecen resultados inmediatos. Lo único que buscan estos productos es la compra por parte de personas con problemas de autoestima y que quieren perder peso de forma milagrosa.
Además de ser productos que no funcionan, estos productos pueden poner en riesgo tu salud. Perder peso de forma radical en muy poco tiempo puede afectar a tu organismo y causarte problemas de los que puede ser difícil recuperarse.
Ayúdate de un profesional
Hoy en día resulta muy sencillo recurrir a internet como fuente de información. Mientras que la red puede ser beneficiosa para una gran cantidad de cosas, para otras no lo es tanto. A la hora de querer perder peso y buscar una dieta esto puede ser algo peligroso, más que nada porque la dieta la ha podido subir cualquier persona sin tener en cuenta sus conocimientos.
Por otro lado, a pesar de que la persona que la haya subido sea una eminencia dentro del campo de la nutrición, lo cierto es que no todas las dietas están recomendadas para todas las personas. Hay personas que cuentan con problemas genéticos, enfermedades, son intolerantes a determinados tipos de alimentos o procesan peor unos nutrientes que otros.
Por este motivo es necesario acudir a nutricionistas profesionales que te puedan hacer dietas personalizadas. Con estas dietas personalizadas podrás disfrutar de una dieta hecha a tu medida, teniendo en cuenta tu cuerpo y tus circunstancias. Desde luego que no existe una dieta mejor que una dieta personalizada para cada tipo de persona.
Procura ser constante
Una de las razones por las que perder peso es algo complicado es porque los resultados, como hemos visto, son a largo plazo. Muchas veces debemos de hacer sacrificios en aras de querer perder peso. Hacer más ejercicio, privarnos de diferentes alimentos, cambiar ciertos hábitos de vida, etc…
Esto puede ser bastante duro cuando no se aprecian los resultados a simple vista. Por este motivo, es fácil caer en el desánimo y, desde luego, es algo que debemos de evitar a toda costa. Para perder peso debes de ser constante, evitar caer en las tentaciones y en la desesperación. Perder peso es una lucha continua, por lo que no deberás bajar la guardia a la primera de cambio y verás como los resultados llegarán.
Claves para perder peso de forma sencilla
Una vez que tengas bien claro los apartados anteriores, puedes seguir con estas claves para perder peso de forma sencilla y completamente segura.
Incluye el ejercicio físico en tu día a día
Una de las claves para perder peso de forma sencilla, casi sin darse cuenta, es incluir el ejercicio físico en pequeños aspectos de tu vida. Esto lo puedes hacer utilizando más las escaleras en lugar del ascensor, ir andando al trabajo en la medida de lo posible o utilizar menos el coche.
Pequeños cambios de rutinas que pueden provocar que hagas un desgaste extra de calorías que, unido al resto de buenas prácticas y a la dieta te ayudarán a adelgazar prácticamente sin darte cuenta.
Di más veces NO
Decir no es complicado, pero debes de aprender a hacerlo de vez en cuando. Uno de los mayores enemigos a la hora de perder peso es caer en las tentaciones que llevan a cabo tus amigos. Es fácil caer en los malos hábitos si, por ejemplo, quedáis en un bar o queréis salir a cenar.
Trata de buscar tu propia fórmula y, sin renunciar a los planes de grupo, busca cómo adaptar la situación a tu dieta o pérdida de peso. Puedes ir perfectamente a un bar y pedir un té, tomarte un refresco light o pedir algo para cenar sano. No debemos de asociar siempre estos hábitos con una mala alimentación, pero sí que es importante saber decir no a las tentaciones.
Come de forma inteligente
Si comes menos calorías de las que desgastas a diario estarás perdiendo peso paulatinamente. Para lograr esto deberás comer de forma inteligente. Llegado a este punto deberás de vigilar más lo que comes, contar las calorías, ver lo bueno o malo que puede ser para la salud un determinado producto, etc…
Es importante aprender nuevos hábitos inteligentes. Uno de los más interesante es el de la comida saciante. Existen alimentos que son más saciantes que otros, por ejemplo, la granada. Si tomas de postre una granada seguramente te sientas mucho más lleno. Esto te permitirá aguantar mucho mejor el día sin caer en la tentación de querer comer algo.
Procura contar con ingredientes saludables para poder comer sin miedo. Tener en la cocina especias que te ayudan a bajar de peso como la pimienta negra, el comino o el azafrán es una buena forma de poder aderezar toda clase de platos sin tener que preocuparte por el peso.
