LifeStyle

Covid-anxiety. Cómo superar el miedo.

«Lo único que debemos temer es el miedo mismo», dijo Franklin D. Roosevelt durante su discurso de inauguración en 1933. El miedo es la barrera más singular que debemos superar para prosperar y crecer en nuestras vidas. Nos alerta sobre posibles amenazas a nuestra seguridad. Sin embargo, cuando este comienza a desenfrenarse, tenemos que estar más atentos para discernir entre esos miedos que nos están sirviendo de aquellos que simplemente nos estresan y nos impiden tomar decisiones más inteligentes.

Muchas cosas en este mundo son peligrosas. Centrarse únicamente en todos los peligros puede hacer más daño que el peligro mismo. De hecho, vivir exclusivamente en una amenaza percibida produce un estrés agudo que reduce nuestra función inmune. Por lo tanto, si tus niveles de ansiedad han aumentado en los últimos tiempos, te animamos a que pongas en práctica estas seis cosas para mantener tu miedo bajo control.

Concéntrate en lo que te fortalece

Nuestros cerebros son dos veces más sensibles a lo que podría salir mal (o perderse) que a lo que podría salir bien (¡o ganarse!). El miedo tiene una forma de secuestrar el pensamiento racional, llevándonos a aterrorizarnos con imágenes de horror que, en realidad, son muy improbables. Cuanto más ansioso sea el clima, más deliberado debe ser para restablecer su atención hacia los resultados positivos que desea crear en lugar de preocuparse por todo lo que no.

Practica el empoderamiento

La mejor protección contra cualquier virus es un sistema inmune fuerte. Y pocas cosas comprometen nuestro sistema inmunológico más que el estrés. Entonces, cuando los temores se ciernen sobre nosotros y los problemas persisten, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es invertir tiempo en lo que sea que te ayude a liberarte, sentirte más fuerte y manejar mejor tus desafíos. Ejercicio. Comer bien. Dormir. Meditar. Lo que sea.

Cuida el lenguaje

Nuestras palabras crean nuestra realidad. Si comienzas a describir la situación como un verdadero armagedón tu cuerpo y mente seguirán ese mensaje. No se trata de negar realidades desagradables y minimizar los peligros legítimos. Simplemente significa que no los verbalizas constantemente. Cuando usa un lenguaje que implica que confía en sí mismo para enfrentar sus desafíos a medida que surgen, no solo se ahorra mucho estrés, sino que también ahorra a los demás al no difundirlo. Lo que me lleva al siguiente punto …

Evita a los traficantes de miedo

El miedo alimenta el miedo. Si estás continuamente conversando con personas obsesas que están absortas en generar miedo y el catastrofismo, te resultará difícil no dejar que sus ansiedades se vuelvan tuyas. Al tratar de minimizar la exposición a los virus, también debes minimizar la exposición a las personas que alimentan el estrés. Así que ya sabes, sal de todos esos grupos tóxicos de WhatsApp.

Edúcate

Todos estamos afectados por un sesgo de negatividad. Por eso a veces tenemos que hacer una «autointervención» y buscar activamente información que equilibre toda la negatividad que estamos alimentando. Eso sí, ten cuidado, lávate las manos, cuida tu higiene y quédate en casa si no te sientes bien, pero no tienes que cancelar tu vida.

Sigue con tu vida

Es al tomar decisiones calmadas tras unas cuantas respiraciones profundas  en presencia de nuestro miedo cuando diluimos su poder y amplificamos el nuestro. Por eso, en momentos como este, cada uno de nosotros debe controlar sus miedos y comenzar a liderar el cambio que nos gustaría ver en quienes nos rodean. Tomar de nuevo las riendas de nuestra existencia. Porque así como el miedo es contagioso, también lo es el coraje.

Sergio G. Del Amo

Apasionado de la moda, el arte, la música y la escritura, este madrileño de corazón ama la creación sobre todas las cosas. Estudiante de Diseño de Moda y creativo visual, aspira a revolucionar el mundo de la moda masculina y la comunicación en su medio. Mientras tanto, también ejerce de director artístico, es voluntario TEDx y colabora con diversos medios online.

Entradas recientes

¿Anne Igartiburu y David Broncano darán las campanadas en RTVE?

Con la llegada de diciembre, uno de los momentos más esperados por los espectadores españoles…

1 hora hace

¿Quién es Jorge Martín? El piloto de motos que dejó “tirado” a Broncano

Jorge Martín es uno de los pilotos de motociclismo más destacados de la actualidad. Nacido…

1 hora hace

‘Wicked’: Se estrena hoy uno de los eventos fan del año

2024 está llegando a su fin y, aunque no son muchos los estrenos que quedan…

6 horas hace

⁠Así suena ‘Gran Vía’ la canción de Aitana junto a Quevedo que promete ser el éxito de la Navidad

La colaboración entre Aitana y Quevedo lleva siendo un secreto a voces varios meses, incluso…

7 horas hace

Manu Vulcan, expulsado de ‘Gran Hermano’: no le funcionó la estrategia de la carpeta a un paso de la final

La noche del jueves 21 de noviembre, 'Gran Hermano 19' celebró su duodécima gala semanal…

8 horas hace

El juego sucio de Pablo Motos para desbancar a David Broncano

La batalla televisiva entre ‘La Revuelta’ y ‘El Hormiguero’ llegaba anoche a su clímax con…

8 horas hace

Esta web usa cookies.