Ponte en forma fácilmente tras los excesos de navidades

Las navidades llegan a su fin. Además de ser un periodo de magia e ilusión también es la época por excelencia de las reuniones familiares y los reencuentros con amigos. Comidas con la familia, cenas especiales de Nochebuena y Nochevieja, quedadas para hacer el amigo invisible… Todo eso se traduce en un exceso y, posiblemente, en unos kilos de más, indeseados por muchos.

Sabemos que ir al gimnasio y mantener un régimen que funcione requiere un esfuerzo y una cantidad de tiempo que, a veces, no disponemos. Así que estos sencillos trucos y consejos te ayudarán a hacerte sentir mejor. Lo primero es mantenerse activo en tu rutina diaria, por ejemplo intenta ir por las escaleras en vez de coger el ascensor. También puedes hacer sentadillas mientras esperas a que se caliente tu comida en el microondas o mientras se hace el café. De esta forma, estarás aprovechando tiempo muerto convirtiéndolo en algo productivo. No tomes atajos, así tendrás que caminar un poco más. Otra excusa para moverse es aparcar lejos de la puerta. Los pequeños detalles son un extra para eliminar la grasa.

Una de las claves más importantes para recuperar tu forma física es ser constante. De nada sirve que te mates un día haciendo mil ejercicios si después vas a estar un mes sin volver a realizarlos. Necesitas practicar alguna actividad todos los días, no hace falta que sea la misma. Para evitar ejercitarte de manera irregular deberás crear un plan y seguirlo. Otro consejo es buscarse un compañero que haga los ejercicios contigo, los dos os motivaréis y presionareis mutuamente.

La alimentación también juega un papel fundamental. Intenta reducir el consumo de sal, azúcar y grasa poco saludable de tu dieta. En vez de tomar bebidas azucaradas y gaseosas bebe agua. Se recomienda beber al menos medio litro con cada comida y, como poco, otro medio durante el resto del día. De postre, evita pasteles y tartas cambiándolos por dos piezas de fruta o por frutos secos, en el caso de las nueces tienen omega 3 que es una grasa saludable para nuestro organismo.

Es imprescindible entender que ponerse en forma no siempre significa perder peso. Tu meta personal no debe ser una cifra sino una mejora en tu salud y también en tu nutrición. Al principio es posible que no veas la diferencia pero con constancia y esfuerzo pronto comenzará a mostrarse. Trata de que el ejercicio forme parte de tu estilo de vida. El buen estado físico te brindará recompensas, sentirás una satisfacción mayor a la que obtendrías al tomar alimentos azucarados o con grasas malignas.