¿Qué ejercicios tenemos que hacer para recuperarnos de las navidades?

Toca pensar en cómo vamos a retomar el ejercicio después de navidad. Es el momento de abandonar los turrones y mazapanes, después de estos días festivos y de unas semanas intensas, de reencuentros, regalos y comidas. Según nuestros expertos en Fitness, es importante eliminar de nuestro menú la comida rápida y las grasas saturadas en cantidades excesivas.

Lo que necesitas es saber cómo volver a la rutina deportiva después de las fiestas, nosotros de ayudamos. Te dejamos aquí 7 consejos, que harán que quieras ir al gimnasio inmediatamente y por tú propia voluntad. No debemos olvidar que el ejercicio es algo que todo el mundo debería hacer, y no solo por conseguir el físico que quieres, sino por salud.

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Aprovecha en las próximas rebajas que ya están cerca para comprarte un conjunto especial, para que así la vueltas sea más motivadora.

No empieces de golpe

Es importante no empezar de golpe, hay que tratar de recuperar el nivel que tenías al principio y si el nivel era cero, aún más. ¡Y qué mejor que una visita al gym tres veces por semana!.

Propósito

Ponte una fecha límite para empezar, pero Julio no vale. Es recomendable hacerlo nada más terminar las fiestas, para que no nos de pereza. El lunes es un buen día, pero si los astros se alinean y te resulta una tarea imposible, tienes todas la semana para escoger el día perfecto.

Imponte una rutina

Hazte un planning y organiza tus entrenamientos de toda la semana, planteando sesiones y la alimentación, no te olvides de marcar en grande cuando llegue el fin de semana, para que te de ánimos. Y es importante saber que tanto los sábados y domingos, son tus días para disfrutar y dejarte llevar.

Busca compañeros para hacer deporte

Ir al gimnasio con amigos siempre viene bien tener ese apoyo, para que tus ganas ganen. Aunque sea para cotillear, reíros de las pintas que lleváis con los leggins. Ir con una persona de confianza es un gran apoyo, que te dará fuerza a seguir la rutina marcada.

Dieta equilibrada

El entrenamiento, no basta para recuperarte de los atracones de las navidades. Debes hacer cambios en tu alimentación, tienen que quedar atrás aquellos dulces, platos grasos y abundantes raciones. Las frutas, verduras, cereales, carnes magras y el pescado son imprescindibles para una alimentación adecuada, haz una buena lista para saber qué tienes que comprar en el supermercado. No nos podemos olvidar de beber un mínimo de dos litros de agua diario.

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Caminar

No hace falta irse a un gimnasio, no hay nada mas sencillo que ponerse unas zapatillas, ropa cómoda y salir a la aventura. Caminar sirve para activar el organismo y quemar las calorías del día.

Pesas en casa

Para hacer este ejercicio no es necesario tener unas pesas por casa. Basta con un par de libros agarrados por el lomo, como puede ser un diccionario o una enciclopedia. Con los libros agarrados, lanza puñetazos al aire en repeticiones de 10 y descansado sucesivamente 30 segundos. Esto lo puedes hacer después de caminar.