¿RUNNING DE NOCHE? ¡ES LA NUEVA TENDENCIA!

Cuando pensamos en running, lo que se nos viene a la cabeza es: madrugar, sol y un desayuno fuerte. Pero practicar este ejercicio de noche se ha convertido en tendencia, y puede ayudarnos a desconectar después de un duro día de trabajo liberando tensiones. Por tanto, dormiremos mejor y conseguiremos un mayor rendimiento al día siguiente. Otra de las grandes ventajas del running de noche es la tranquilidad y el silencio de las calles. No tenemos que ir esquivando peatones, por lo tanto, menos distracciones y mayor concentración.

A continuación os dejamos nuestros consejos a la hora de correr en la oscuridad:

-Utilizar ropa y calzado con material reflectante y accesorios reflectantes como brazalete, chaleco, o linterna frontal para nuestra seguridad. La vestimenta debería ser cálida, pues la temperatura nocturna es mucho más fresca.

-Llevar encima documento de identidad, teléfono móvil y suficiente bebida y comida.

–No usar auriculares con el fin de estar más concentrados y atentos.

–Conocer el lugar. Debemos escoger lugares seguros, informarnos del tiempo, y planear el recorrido antes de salir. ¡No improvises!

–Correr en compañía y no en solitario.

–No cenar justo después de correr. Una buena ducha antes de comer es lo más recomendable. Una cena ligera pero nutritiva y con gran cantidad de líquido es lo ideal para recuperarnos. Debemos dejar que pasen al menos dos horas antes de irnos a la cama tras realizar ejercicio físico, el cuerpo podrá así relajarse.

Correr por la noche nos produce una sensación de libertad y tranquilidad, pero es importante tomar precauciones y seguir los consejos anteriores para practicar este ejercicio de una manera segura. Muchas son las ventajas que nos aporta el running por la noche. ¡Anímate y pruébalo!